ヨガは痩せない！ダイエットの意味ない理由【痩せ効果を発揮する方法】

今回は「ヨガにはダイエットの意味がない理由」や「インストラクターが痩せている理由」などの解説です。

後半には、「ヨガの効果とダイエットを両立する方法」で、内面と外見の美容を高め方も紹介します。

ヨガは意味ない！痩せない！ダイエット効果なしの理由

ヨガにダイエットの意味がない理由はこちらです。

▶︎消費カロリーが低い
▶︎汗をかく＝体重減少ではない

1つずつ解説します。

消費カロリーが低い

ヨガのレッスンで消費するカロリーは、100カロリーから200カロリー！

レッスンは基本的に「呼吸から始まり、ストレッチ、ポーズ、呼吸で終了」という流れになります。

レッスン内容を見ても、激しく動く運動ではないので、ヨガはカロリー消費が低いのです。

さすがにヨガだけでは痩せられないですね。

毎日実践するならまだしも、週に1回～2回やっただけでは、尚更ダイエットにはなりません。
参考記事 100円で30日間毎日ソエルのヨガを実践！感想と受講方法

汗をかく＝体重減少ではない

ヨガにはデトックス効果があり、体内の老廃物を外に出そうと汗をたくさんかきます。

デトックスはダイエットに効果的ですが、ダイエットの1部であって、デトックスで汗を流すだけでは体重は減りません。

ホットヨガも同様、大量に汗をかくのでダイエットに効果がありそうですが、汗をかくだけでは目に見えた変化はすぐに体感できないのです。

ヨガのインストラクターが痩せている理由

日本では、「ヨガの先生＝細くて綺麗＝良い先生」と見られがちです。

なので、筋トレ系エクササイズをする、食生活を意識するなど、ヨガ以外も意識的に取り組んでいます。

ヨガだけではなく、他にも努力して「細く綺麗」になっているインストラクターが多いのが事実です。

ここまでお話を聞くと、「ヨガをしても意味がないんだね」と思ってしまう人もいますよね…。

でも、そんなことないです！

ヨガの本当の効果を知った上で、筋トレなどダイエットを行うと、内面と外見の両方が手っ取り早く美しくなれます。

ヨガの本当の意味【内面から綺麗にダイエット】

ヨガは、『呼吸 ・姿勢を整え心身の緊張をほぐし、気持ちの安定とリラックス効果を感じること』が目的です。

【ヨガの効果の1部】
▶︎深い呼吸により自律神経を整える
▶︎セロトニン(幸せを感じるホルモン)の分泌を活性化
▶︎代謝が良くなり痩せ体質になりやすい
▶︎デトックス効果(汗やおならで老廃物を出す)

直接的なダイエット効果ではなく、内面から体質と心を改善していくのがヨガです。

ヨガで代謝を高め体質を健康的に改善し、長期的に「痩せ体質」を作ることもできます。

とくに、「痩せ体質」に効果的なのは「朝ヨガ」です！
参考記事 朝ヨガの効果6選！忙しい朝に確実に実行できる方法

ヨガの効果とダイエットを両立する方法【内面と外見をキレイに】

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ヨガだけでは痩せられないので、筋トレエクササイズも合わせて、内面と外見をキレイにする相乗効果を狙います！

【まとめ】ヨガは意味ない！痩せないダイエット効果なし

「ヨガだけではダイエットの意味がない」というのが今回の結論です。

ヨガだけでももちろん、内面から心と身体を癒す効果があるので、十分行う価値があります。

しかし、「痩せる」「体型や体重の変化」を目的とするなら、筋トレエクササイズも取り入れることが必要です。

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