ヨガは効果が出るまでどのくらいかかるの？【時間をかけて内から綺麗になる】

ヨガは運動量も少ないですし、いつ効果が出るか不安になりますよね。

この記事では、「ヨガの効果はどのくらいなのか？」「ヨガで綺麗になれる理由」「早く効果を得るために必要なこと」などを紹介していきます。

ヨガの効果が出るまでにどのくらい？

ヨガを行う目的によって、ヨガの効果が出る期間は正直異なります。

まずはヨガの効果を一覧にしてみましょう。

▶︎身体の歪み・姿勢改善
▶︎深い呼吸により自律神経を整える
▶︎集中力を高める
▶︎代謝が良くなり痩せ体質になりやすい
▶︎デトックス効果(汗やおならで老廃物を出す
▶︎幸せホルモン(セロトニン)の活性化
▶︎リラックスによる不眠やストレス軽減
など

デトックス効果、リラックス効果、ストレス解消などは、ヨガを行ってすぐに出る効果です。

一方、基本のヨガは激しく動くスポーツではないので消費カロリーが低く、ダイエット効果には時間がかかります。

「見えて体重が減る」「スリムになる」という効果には、早くても3ヶ月はかかると言われています。

ダイエット目的でヨガをやる場合は、運動量の多い「アシュタンガヨガ」や「パワーヨガ」などを受けるとダイエットに繋がりやすいです！

ヨガで綺麗になれる理由4つ

ヨガで綺麗になるには時間がかかりますが、しっかり続けることで確実に効果は出てきます。

その理由は4つあります！

①体幹が鍛えられて締まる

ヨガはポーズでバランスを取ります。

バランスを取る時に足や手の力だけでなく、呼吸をしながらインナーマッスルを使ってバランスを取るので自然とお腹周りが鍛えられていくのです。

もちろん、むやみに手足だけで息を止めてバランスをしていたら意味がありません。

お腹に意識をして、正しくバランスを取ることで「くびれボディ」が目指せます。

②痩せ体質になりやすくなる

ヨガをすることで、インナーマッスルが鍛えられ、内臓や血管を動かすエネルギーとなる基礎代謝を高めることができます。

基礎代謝がアップすることで、1日に消化できるカロリーも増え、脂肪が燃焼されやすくなるので、痩せやすい体質になれるのです。

すぐには痩せませんが、ヨガを続けることで脂肪が燃焼しやすくなる体質改善が目指せます。

③むくみ改善ができるから

ヨガをすることで、体が温まり血流やリンパの流れがよくなるため、汗やオナラで老廃物を外に出すデトックス効果が発揮されます。

老廃物を外に出すため、「むくみ」がなくなりスッキリ！

特に、夜ヨガをして寝ると、翌日むくみを引きずりません。

④姿勢改善ができる

ヨガのポーズやストレッチで、肩甲骨・背骨・骨盤のゆがみが解消され、姿勢を改善することができます。

デスクワークで猫背になりがちな人も、ヨガでしっかりストレッチをして体を伸ばすことで、綺麗な背中をキープできるのです！

ヨガでダイエット効果！週に1・2回ではダメ

ヨガでダイエット効果を早く求める方は、週1・2回ヨガをするだけでは少ないです。

ヨガは積み重ねなので、毎日習慣のように行うのがベスト！

しかし、毎日ヨガスタジオへ行くのは難しいので、週1回はヨガスタジオ、残りの日はオンラインヨガで毎日行うなど、工夫することがおすすめです。

リラックス系ヨガ～ダイエットに効果的な「パワーヨガ」など種類が豊富で1番人気なオンラインヨガは「ソエル 」！

ソエルでは、「100円で30日間受け放題キャンペーン」を行っているので、このチャンスに毎日ヨガのある生活を体験してみてください♪

【提案】早くダイエット効果を実感したい方へ

痩せ効果を早く実感したい方は、ヨガで時間をかけて「内から綺麗になる」ことに加えて、フィットネスで「外見を綺麗」にすることの両立です。

ヨガのインストラクターも、体を綺麗に見せる仕事なので、ヨガ以外に体作りはしています！

ライザップが運営するフィットネスジム「EXPA」は、ライザップほどは高くないのに、ライザップ式追い込みトレーニングができるので外見を磨くなら手っ取り早いです。
参考記事 「EXPA」は辛いけど痩せる！0円体験レビュー

もし、「追い込まれるのはチョット…」という方は、家でできるリーンボディがおすすめ！
令和版ビリーズブートキャンプがあり、おうちフィットネスの割には質がしっかりしています。
参考記事 リーンボディは2週間無料で受け放題【詳しい仕組み解説】

【まとめ】ヨガの効果が出るまで時間がかかる！

ヨガはの効果は様々で、効果に時間がかかるものから、すぐに効果が出るものまで色々です。

ヨガは短時間で良いので毎日行ってこそ、日々の積み重ねで効果が表れてきます。