リーンボディはダイエットに効くレッスンが多いと聞くけれど、実際どうなのかな？
どんなダイエットに効果的なレッスンがあるか体験する前に知りたい！
リーンボディはジムでできるエクササイズが400本以上の動画になって収録されている「オンラインフィットネス」です！
ジムでできるエクササイズが盛りだくさんなので、痩せる・ダイエットを目的としたレッスンばかり♪
この記事では、リーンボディでダイエット向けおすすめレッスン14選の紹介です！
リーンボディのダイエットダンス！おすすめレッスン動画
①全体的に体を動かす燃焼レッスン
②激しすぎない動きでもキツくて効果ありレッスン
【マンションOK】
③悩みのパーツ別に効果を発揮するレッスン
【マンションOK】
リーンボディのレッスンを上記のようにカテゴリー別に分けました！
リーンボディは体を思いっきり動かしてストレス発散できるレッスンから、体の悩みのパーツ別に集中トレーニングできるレッスンなど種類がとても豊富です。
そしてどのレッスンも共通して言えることは「ハード」！！
「○日間継続チャレンジ」というプログラムがあり、毎日続けることでリーンボディの効果を最大限活用してダイエットに挑みます！
痩せるレッスンが多いのですが、1回、2回やっただけで痩せないので継続チャレンジです！
①全体的に体を動かす燃焼レッスン
ここで紹介するレッスンは、足を止めずにずっと動かし続ける有酸素運動ができることが特徴です。
体を大きく動かすエクササイズなのでストレス発散になること間違いなし！
汗もたくさんかきます♪
注意なのが、動きの多いエクササイズなので、マンションだと下に響く可能性もあります。
ここで紹介するレッスンは、夜遅い時間は避けた方がいいレッスンだと個人的に思います！
令和版ビリーズブートキャンプ【全7レッスン】
2005年に世界中で大ヒットしたエクササイズトレーニング「ビリーズブートキャンプ」が令和版になってリーンボディで新バージョンが行えます！
レッスン数は7レッスンあり、1レッスン約35分です。
これを6週間行うチャレンジトレーニングがあり、毎日続けたらかなり筋力アップになること間違いなし！
英語版と日本語版があり、英語版で聞きながらレッスンすると英語の勉強にもなります！
ビリーズブートキャンプは1回目で想定通り、翌日筋肉痛になりました！
キツイけれど、楽しいし最後はビリー隊長の「Victory!」で達成感！
ダンスフィットネス【パート1全6レッスン、2全9レッスン】
ダンスフィットネスは、名前のとおり踊りながらエクササイズするレッスンです。
ダンスの振りの説明はなく、いきなり曲に合わせてダンスステップを踏むレッスンが始まります！
見ながら真似してステップを踏んでいくスタイルです。
ダンス初心者でもついていけるステップ内容で繰り返しが多いので全く踊れない人でも大丈夫◎
子供も楽しんでできそうなダンスエクササイズです♪
1回ではついていけなくても、何度も同じ動きを繰り返すので、体を動かしていくうちに体が覚えていきます！
最初は初めて見るステップにアタフタするかもですが、慣れます！
それに、お家フィットネスはできなくても誰も見てないので恥ずかしくない！
ぜひお子さんも一緒に楽しんで欲しいです♪
Stylish AERO【全7レッスン】
音楽に合わせたダンス形式のエアロビクスです。
こちらも振りの説明はないのですが、足踏みなど単純な動きがメインなのでついていきやすくなっています。
また、先生がステップの変わり目に口頭で次の動きを言ってくれるので、次の動きを予想しやすいです。
ダンスをしたい人には物足りないですが、体を動かして有酸素運動したい方に向いています！
CARDIO EXERCISE【全10レッスン】
5分間同じような動きをずっと続けるレッスンで、スタミナをつけながらシェイプアップしていくレッスンです。
動きの説明があるので内容はシンプルで難しくないのですが、やってることは「キツイ」！
5分間ジャンプやステップし続けるエクササイズがあれば、フロアに手をついて行うエクササイズもあります。
5分間容赦なく動きっぱなしで、有意義な5分間を過ごせます！
ジャンプしたり走ったりする動きを止めないで5分間続けることがキツすぎる！
しかし、毎日行えば必ず体が慣れてきます！
BOKWA DANCE【全8レッスン】
BOKWA DANCEはウォーキングダンスといって、歩きながらダンスの基本が学べます！
振りのある「ダンス」ではなく、歩くことがメインなのでダンス経験者でなくてもある程度動けます。
ダンスを初めてみたいけれど、まずは歩くところからレッスンしてみたいという方にはまさにピッタリです◎
レッスン前に「今日はL字型に動きます」など説明があるので、動きを想像しやすくなっています。
全8レッスンあり、最後は今まで学んだ動きを繋げてダンスの振りが完成する形になり達成感が味わえます！
途中から難しい動きも少し出てくるので、何度も動画を繰り返して、最後には今までのダンスを繋げた完成版ができるように頑張りましょう！
Dancercise【全9レッスン】
Dancerciseはヒップホップやジャズの基本ステップを組み合わせ、足を止めずに約10分ほど動いていくエクササイズです。
ヒップホップのダウンリズムの取り方から、独特なステップを音楽に合わせて取りながらエクササイズしていきます。
ジャズも同じように基本のステップから、ウェーブなどを組み合わせて踊っていきます。
最初はゆっくり教えてもらえるので、ダンス初心者でかっこよくリズムを取って踊る基礎を習得したい方にピッタリです。
1回試しただけだど難しいので、何度も繰り返して習得していくのがおすすめです！
②【マンションOK】激しすぎない動き！でもキツくて痩せる！
先ほど紹介したようにずっと足を止めないで動き続けるレッスンではなく、フロアでの動きが多いレッスンの紹介です。
フロアで手、足、腹筋をとにかく使うレッスンで、キツくてダイエット効果のあるレッスンを紹介します。
ここで紹介するレッスンはジャンプや歩いたりすることが多くないので、マンションでもOK！
Flow Pilates2【全14レッスン】
リーンボディのメイントレーナーでもあるRisaさんのレッスンです！
Flow Pilates2は、ピラティスとフィットネスが融合されたエクササイズで、癒されながらもしっかり鍛えてストレッチしていきます。
流れるような動きでしなやかな身体を目指せるのが嬉しいポイント◎
説明ありでしっかり動きを理解しながら行う動画と、全く同じ動画で一切説明なしの動画があるので有難いです！
Risaさんが可愛く英語がとっても素敵なので楽しく受けれます♪
MEGALOS 暗闇エクササイズ【全7レッスン】
スポーツクラブメガロスで人気の暗闇でエクササイズに集中するプログラム「暗闇エクササイズ」がお家でできるのです！
1レッスンごとに集中するパーツが違い、○分間集中するパーツを徹底的にトレーニングします。
途中からドラムエクササイズなどがあり、道具を使ったエクササイズでストレス解消にも！
暗闇にしなくてもできますが、せっかくなのでお部屋を暗くして暗闇スタジオで行う感覚と同じようにやってみましょう！
KICK BOXERCISE【全10レッスン】
パンチやキックの動きを取り入れたエクササイズで、背中・お腹・下半身のシェイプアップを目的としています。
動きながらしっかり説明があるので、ボクシングやボクササイズが初めてでも大丈夫です！
最後のレッスンでは今までの総集編で、全ての動きを取り入れてエクササイズなので達成感と効果の実感を味わえます！
パンチとキックで日頃のイライラが発散！
ANIMAL FLOW【全10レッスン】
海外で注目されているアニマルフローと言う動物の動きに例えたエクササイズです。
動物の動きなので四つん這いが多く、片手で体を支えたり、体幹が必要なポーズや普段使わない筋肉を使う動きがあります。
激しい動きはなく説明もあるのに、かなりハードです！
難易度の高さから、男性向けのエクササイズに感じました。
③【マンションOK】悩みの部位別に効果を発揮する！
くびれを作り、ヒップアップ、下半身痩せ、など体のパーツの悩みを集中的に改善するレッスンを紹介します。
全体的に動いて有酸素運動をするレッスンではなく、筋トレエクササイズです。
【腹筋】FEVER腹筋【全10レッスン】
腹筋に重点を置いたプログラムで、前面の強化だけでなく、サイドや下腹部にもアプローチしていきます。
ぽっこりお腹が気になる方に向いているレッスンです。
1レッスン5〜7分程度なので、習慣化しやすくなっています！
【お腹周り】10days くびれ作りピラティス【全10レッスン】
くびれ作りのために構成されたトレーニングで、女性らしいしなやかなラインを手に入れたい方必見のプログラムです。
10日間チャレンジで、最初はくびれ作りに向けたストレッチや呼吸法などをマスターし、後半では筋トレで筋肉に直接アプローチしていきます。
1レッスン10分程度のレッスンを10日間続けて、目指していきましょう♪
【脚】ビーナス美脚【全7レッスン】
美脚に必要な、下半身の引き締めとバランスの良い筋肉をつけることを目的としたレッスンです。
同時にくびれ作り、体幹強化、美尻も目指せるプログラムなので、脚だけでなく女性らしいしなやか体を目指したい方にも向いています！
【お尻】30days #桃尻チャレンジ【全30レッスン】
丸く上がったお尻を目標に、ヒップアップ30日間トレーニングプログラムです！
1日1つの筋トレを3分ほどやるトレニーングなのですぐに終わります。
だんだん筋トレレベルもキツくなっていきますが、途中でやめないで習慣化して続けてみましょう♪
【まとめ】リーンボディは痩せるレッスン多すぎ！
今回ご紹介したダイエット効果以外にも、人気のヨガ、ピラティス、ベリーダンス、バレトンやリラックスできるストレッチ系レッスンも沢山あります。
月980円でおうちでできるので、ジムのエクササイズスタジオに通うよりも安く続けやすいのが嬉しい◎
2週間の無料体験でぜひ痩せるレッスンを体感してみてください♪
リーンボディはお家でできるので、ついていけなくても人の目もきにしなくてい！
交通費もかからないのが最高です◎
ぜひリーンボディでダイエットを試してみてください！
