ビリーズブートキャンプの新バージョンが出たらしいけど、本当？！
やってみたいけれど、めちゃくちゃキツイみたいだから効果が本当にあるかどうか知ってからやりたい。
ビリーズブートキャンプ1ヶ月続けてみました！
もうすごくキツイです！アレなら2週間も毎日続けたら痩せますよ！
この記事では、「ビリーズブートキャンプの効果についての個人的な感想」や「新ビリーズブートキャンプのプログラム内容」などを紹介していきます！
早急にダイエットしたい・筋力UPしたい人など「効果」を求める人にこそ、ビリーズブートキャンプは向いているので、それ以外の人はキツくてついていけないかも><
＞＞2週間無料でビリーズブートキャンプができる＜＜
2005年に流行ったビリーズブートキャンプはDVDで人気でしたが、現在の令和版は「リーンボディ」というオンラインフィットネスに収録されています！
ビリーズブートキャンプに飽きたり無理になっても、リーンボディには400本ものエクササイズ動画が収録されているので飽きない◎
＼ リーンボディは2週間無料 ／
DVD時代はビリーズブートキャンプしかできないけれど、オンラインフィットネスに収録されているので、他のエクササイズも見放題なのが最高♪
ビリーズブートキャンプの効果は3日目からあった！
きついエクササイズだけあって、ポッコリお腹や食べ過ぎた後のお腹周りの引き締めシェイプアップが1番効果を感じました！
筋肉をつけることができる動きが多いため、体重は思ったより減らなかった気がします。
(脂肪より筋肉の方が重いので！)
食事はいつもどおりだったので、減量メニューやより食事をコントロールをしていたら体重はもっと減った可能性もある！
「新ビリーズブートキャンプ」は1レッスン約30分で構成され、全7レッスンあります。
1日1レッスン30分で良いので、まだ挑戦しやすです。
わたしは食事のコントロールは一切しないで、自分の生活にビリーズブートキャンプを毎日30分取り入れることにしました！
1日目：キツくて30分長すぎ！筋肉痛！
1日目は強度が強くなく単純な動きでしたが、意外に30分動き続けてトレーニングするのはキツイ！
30分がとても長く感じて、「あと何分～？」という気持ちでした。
翌日の筋肉痛がすごく、体が疲れているので眠気がすごかったのを覚えています。
3日目：体重に少し効果が！
3日目にして、ようやく体がトレーニングに慣れてきましたが、筋肉痛で体が思うように動かなかったです。
しかし、この日の夜体重計を測ったら初日から「ー1kg」でした！
食事を特に変えないで、ビリーズブートキャンプを取り入れて3日間目にして体重の変化を少し感じたのです◎
7日目：思ったより体重は変化なし
7日目に最後の7レッスンを受ける頃には、ビリーズブートキャンプの30分が初日よりかは長く感じることなくできるように！
7日目で体重は初日より「－1.5kg」という効果で、思ったよりも減っていませんでした。
理由は、3、4レッスン目までの方が体をずっと動かす有酸素運動やスクワットが多めで、後半は筋肉をつける動きが多かったからかもしれません。
最後の7レッスンの後は、また1レッスン目に戻り、8日目から7日間を行いました。
14日目：シェイプアップ効果の方が実感！
2週間でビリーズブートキャンプ全7レッスンを2周行った結果、合計「ー2.5kg」の減量に成功しました。
体重だけでみると、もう少し効果があってもいいかなと思ったのですが、食事制限をしていないので仕方がないかなという感想です。
そして、体重よりも、わたしはお腹周りがシェイプアップされ、ポッコリお腹が軽減されました！
胃下垂ということもあって下腹が出やすいのですが、2週間トレーニングで食後のポッコリお腹が目立たなくなり、これは嬉しかったです！
食べ過ぎた後は、ビリーズブートキャンプをやったら食べ過ぎがなかったことになれると思うと良い安心材料ができました！
【令和版ビリーズブートキャンプ】プログラム内容一覧
全7レッスンあり、1～4レッスンは有酸素運動中心でずっと動いてばかり！
5～7レッスンはダンベル代はりにペットボトルを使ったり、椅子を使った動きなど少し応用がでてきます。
どんなレッスンか少し見てみましょう♪
【Lesson 1】脂肪燃焼
ストレッチが最初に行われ、動きやすい体への準備の動きが最初にあります。
全身を使った有酸素運動に加え、パンチやキックなどの動きで体力UP！
【Lesson 2】お腹の脂肪燃焼
お腹を集中的にトレーニングする日です。
前半は立ったままお腹に力を入れた有酸素運動、後半はフロアを使った筋トレ形式のトレーニングで腹筋にアプローチします。
【Lesson 3】脚 & お尻 – ミッション 下半身を変える
下半身中心にシェイプアップしていくレッスンです。
スクワットや膝を低くしたままトレーニングする動きが多く、単純な動きなのにキツく下半身にかなり効く内容になっています。
【Lesson 4】二の腕 & 上半身
二の腕と上半身を集中的に鍛えシェイプアップしていきます。
腕周辺を使いっぱなしなので、二の腕が筋肉痛になるトレーニング満載です！
ブラから出たハミ肉をなくす動きや最後はダンスっぽい動きもオマケでありました。
【Lesson 5】脂肪燃焼 & お尻
前半は体を全体的に動かす有酸素運動で、後半はフロアで膝をついてお尻を重視したトレーニングです。
お尻トレーニングは15分ほどですが、もっと長く感じるくらいキツイ！
膝をついて行うため、ヨガマットやタオルがあると便利です。
【Lesson 6】二の腕 with ペットボトル
ダンベルの代わりに水の入ったペットボトルを使って二の腕にアプローチするトレーニングです。
ペットボトルがあるとより強度が強くなりますが、なしでも十分効くと思います。
二の腕が筋肉痛になること間違いなし！
【Lesson 7】お尻 & 脚 with 椅子
最後のレッスンは椅子を使ってバランスを気にすることなく、お尻と脚をしっかり鍛えることが出来るトレーニングです。
始めは椅子の周りで足踏みやステップがメインの有酸素運動で、その後椅子につかまって脚を上下に動かしたり、スクワットをする動きが多くなります。
7レッスンが終わった後のビリー隊長たちと叫ぶ「Victory！」は格別です！
【口コミ】ビリーズブートキャンプ入隊！SNSでの感想
わたしは「お腹のシェイプアップ」に効果的だったので、食べ過ぎた罪悪感のある時はビリーズブートキャンプでなかったことにします！
他の人はビリーズブートキャンプについて、どういう印象や効果があったのか口コミをTwitterで調べてみました！
ビリーズブートキャンプの筋肉痛の方がすごすぎて肩こりの激痛が気にならなくなってきた。。もしかして効いてる⁉︎
— かなで (@85s_kanadian) October 19, 2020
肩こりに効くのはすごいです！
人それぞれ効く箇所が違うことがわかります。
久々にビリーズブートキャンプに入隊したらボロ雑巾のようになりました、、、＿|￣|○
— ぴな (@__shie) October 18, 2020
しんどすぎ…明日もこれをやるのか…
すごいその気持ちがわかる・・・。
終わった途端に明日もこれをやるのか、という気持ちでいましたが、徐々に30分のビリーズブートキャンプが慣れてきました！
ビリーズブートキャンプに入隊して4か月、昨日痩せたって言われて嬉しかったです。ビリーしか勝たん
— 超わかな (@cho_waka) October 23, 2020
自分で感じるのでなく、周りから「痩せた」ことがわかるくらいになるのが目標ですよね！
ビリーズブートキャンプは続けさえすれば確実に成果が出ると2週間やってみて思いました。
学校の体育の授業でビリーズブートキャンプやりました
— らてる (@rateru_yy) October 23, 2020
今時は学校の授業にも取り入れられるなんて、本当に大ヒットトレーニング！
学校公認はすごい。
彼氏と一緒にビリーズブートキャンプ入隊した。楽しかった。
— 夫の寝取られ希望妻 (@tsuma_ntr_0808) October 18, 2020
私、そっきん？と柔軟は彼氏よりも今の所優れてる✨
一緒に動くのいいなあ。
ビリーズブートキャンプデートはぜったい楽しい！
デートにマンネリ化したら、おうちフィットネスデートもいいですよね！
ビリーズブートキャンプ生活15日目、とうとう始まったビリキャンseason2。欲に負けず頑張ります。
— BONJIN (@bonbon_0611) October 20, 2020
「欲」が出てしまうのがすごいわかる！
ビリー頑張ったから、なんか美味しいもの食べようとかになってしまうのは本末転倒ですよね…。
ビリーズブートキャンプは「キツイ」が定評で、楽勝というコメントを一度も見たことがありません！
なので、本気で「痩せたい」「スリムになりたい」など効果を求める人向き！
ビリーズブートキャンプの効果の出方は人それぞれですが、確実に言えるのは「続けたら効果は伴う」という点だと思います。
2週間無料で続けてみて、無理と思ったらすぐに解約できるので、入隊希望の方はビリー隊長の元へ！
【まとめ】ビリーズブートキャンプの効果いつから感じた？【2週間連日体験談】
わたしのビリーズブートキャンプ2週間連続チャレンジの効果は、食事制限なしで体重「ー2.5kg」！
数字だけ見るとすごい減量ではないですが、基礎代謝UP、筋力UP、シェイプアップ効果は確実に上がりました！
(とくにお腹のシェイプアップが効果的だった)
令和版ビリーズブートキャンプは、「リーンボディ」というオンラインフィットネスサービスの中に収録されています。
ビリーに飽きたりついていけなくても、ヨガ、ダンス、ピラティスなど他の400本ほどある動画が楽しめるので初代バージョンよりお得◎
2週間無料体験期間でビリーズブートキャンプ入隊して、効果を感じてみてください♪
